自分にあったストレス解消法

精神的なものをはじめあらゆるストレスは血管そのものの収縮に影響し、流れを滞らせる原因に。とはいえ生きている限りさまざまなストレスから逃れることができません。

自分なりの解消法をみつけストエスと溜め込まないことが大事。

何も考えずボーっとする時間をつくるもよし、買いものに行く、犬と散歩する普段よりゆっくり入浴するなど。

大事なのはストレス解消のためになにかをしなければと義務に感じないこと。

自分にあったストレス解消を見つけましょう。

有酸素運動をすると血液にどんどん酸素がおくられ血管中の老廃物が押し流される効果が。

血液のサラサラ効果がアップします。

いままでスポーツから遠ざかっていた人はウォーキングなどの軽い運動からスタートするのがお勧め。

1日合計1万歩。

時間にすると約100分、距離で言うと7ｋｍが目安。軽い速足で少し汗ばむくらいがちょうどいいスピードです。